我們都需要的幸福

作者: 汪雅惠


每個人出生的那一刻，都因渴望著幸福而努力學習著：與他人互動、增進新的技能、努力迎合期望、找尋伴侶。

只是隨著時間的拉長，我們的笑容逐漸被稀釋，越來越多關於幸福的話題、開發幸福的產品卻始終無法真正療育內心，很多的抱怨、怪罪侵蝕生活，我們到底要如何幸福？

關於幸福的研究

尼采：「幸福是力量增大的感覺，它能克服各種阻力」

大家是不是都有印象在熱戀期，每天像是吃了大量的B群及Q10，上班活力充沛、工作效率大增，情緒智商好之外，對於挫折的容忍力也十分高。只是有效期限一過，就打回原樣。

心理學對於幸福的研究分為2類：

• 享樂幸福(Hedonic)：以主觀的幸福為衡量標準，也就是期望的滿足，如財富、豪宅、跑車。
• 自我實現的幸福(Eudaemonia)：為心理幸福感，也就是自我的實現，如面對挑戰、人格成長、自我接納。

這2種幸福都會帶來生活的愉悅，像是最近iPhone X的話題，如果可以於首波預購搶到，想必是樂翻天，但這類的愉悅屬於享樂幸福，像是在慾望的跑步機上(hedonic treadmill)，很快的期望會繼續提高，是有效期限制的。

自我實現的幸福並不簡單，需要去探索外在世界、學習新知識及經驗，從中擴展自我，而跨出舒適圈(confort zone)就是以這樣積極及正向的概念帶領我們走向更有意義及目標的方向。

心流經驗

近來大家都在談論心流(flow)，由心理學家Csikszentmihalyi, M所提出，認為利用本身的技能來挑戰某一事物產生專心一致的經驗，所帶來內在生命滿足的情緒。這樣的情緒相當個人化，每個人的體驗皆不同，但當你全心全意地投入時，會忘記身處何時何地，自我意識不見，進入忘我境界，那樣的時光是幸福之源。

這樣的經驗雖然無法帶走負面情緒，但會讓我們有足夠資源去對抗不愉快或是憂鬱的狀態。研究也指出當你為生活設定目標並執行時，會降低神經系統對於各種負面情緒的反應，包括焦慮、擔心、害怕等，而這些負面情緒都會引起身體壓力反應，長期來說會導致精神抑鬱、發炎反應、焦慮、免疫及血壓異常等。

讓生活充滿目標吧

不管是享樂幸福或是自我實現的幸福在我們的生命中都是相當重要，只是面對我們的人生，更要有勇氣面對自我的成長及尋找歸屬，那才有可能是恆久的幸福。

如同前面所說初戀的例子，處於熱戀期的我們也許因為目標尚未穩固，所以我們充滿動能。我們應該也讓生活各個面向，不管是家庭、伴侶、工作、自我發展都設立目標，並不停地接受挑戰，探索內心發現屬於自己的幸福及平靜。

亨利梭羅：「幸福就像一隻蝴蝶，你愈追牠，牠就會愈躲你；但如果你把注意力轉移到其他事情身上，牠會在你的肩膀上輕輕地停留。」